Préparation mentale
Mon approche
Psychologue clinicienne et formée à la préparation mentale du sportif, je vous accompagne dans l'identification et le développement de vos ressources psychologiques, afin de vous aider à les mobiliser dans des situations de performance.
La préparation mentale ne consiste pas à chercher à être constamment performant, ni à supprimer les émotions ou le stress. Elle vise plutôt à mieux comprendre son fonctionnement, développer des stratégies adaptées et apprendre à mobiliser ses ressources dans les moments importants.
Mon approche s’appuie notamment sur des outils tels que le travail sur la fixation d’objectifs, la régulation du stress et des émotions, la respiration, la relaxation, la pleine conscience, ou encore le travail attentionnel., ils sont proposés en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne.
Pourquoi effectuer une préparation mentale ?
La préparation mentale permet de développer et de mobiliser ses ressources psychologiques face aux situations qui représentent un enjeu important pour soi.
Elle est particulièrement connue dans le monde du sport, où elle peut aider à mieux gérer la pression, rester concentré, renforcer la confiance en soi ou se préparer à une compétition. Mais ces mêmes ressources peuvent être utiles dans de nombreux autres contextes de la vie quotidienne ; prendre la parole en public, préparer un examen, passer un entretien, faire face à une période de changement, gérer une situation stressante ou atteindre un objectif personnel sont autant de situations dans lesquelles notre fonctionnement mental peut influencer notre manière d’agir.
L’objectif n’est pas de chercher à être performant en permanence, mais de mieux se connaître et de développer des stratégies pour faire face aux situations importantes avec davantage de sérénité, de confiance et d’efficacité.
Quels sont les obstacles à ta performance ?
Voici quelques exemples de raisons qui peuvent pousser à contacter un préparateur mental, parmi d'autres.
Comment se déroule un accompagnement ?
Un premier entretien : il commence par un temps d’échange visant à comprendre votre situation, votre fonctionnement et vos besoins. Nous identifions ensemble quel serait le meilleur accompagnement pour vous.
Passation de questionnaires et analyse des résultats : Les deux premières séances sont réservés à l’entretien d’évaluation et aux questionnaires qui permettront de constituer un bilan complet et spécifique à vos besoins. L’objectif est d’obtenir une compréhension globale, nuancée et cliniquement utile de votre fonctionnement.
À partir de là, nous définissons des objectifs de travail personnalisés et explorons les ressources que vous pouvez développer ou renforcer, et selon vos besoins, nous y travaillerons en plusieurs séances.
Différents outils peuvent être proposés et expérimentés au cours des séances : respiration, relaxation, pleine conscience, imagerie mentale, travail attentionnel et bien d’autres. L’objectif est avant tout de trouver les stratégies qui vous correspondent et de vous permettre de les intégrer progressivement dans votre quotidien.
Bilan : Nous conclurons cet accompagnement par un bilan global à travers un entretien de clôture et la passation de certains questionnaires.
L’accompagnement est donc construit avec vous, à partir de votre réalité et de vos objectifs, pour que les outils transmis puissent devenir de véritables ressources mobilisables de manière autonome.
À noter
Les suivis en préparation mentale s’adressent aux adultes, à partir de 18 ans.
La préparation mentale ne remplace pas une psychothérapie ou un accompagnement médical spécialisé. Selon la situation, une orientation complémentaire peut être proposée vers un.e psychologue, un médecin, un·e psychiatre, un·e neurologue ou d’autres professionnel·les concerné·es.